最近、肩こりや腰痛がひどくて、座っているだけでも疲れるんだよね…。
デスクワークやスマホで姿勢が崩れているから、ピラティスが気になるんだ。
まずは、どんな症状があるのか表で整理してみよう。
症状別・姿勢別チェック表
| 症状 | 主な姿勢・状態 | 体への影響 |
|---|---|---|
| 肩こり・首こり | 猫背、ストレートネック | 肩や首の筋肉緊張、頭痛、呼吸が浅くなる |
| 腰痛 | 反り腰、スウェイバック | 腰椎への負担、下腹部たるみ、下肢むくみ |
| 骨盤の歪み | 左右傾き・回旋 | 腰・肩の左右差、片側痛、体のねじれ感 |
| 下肢の疲れ | 扁平足、O脚、X脚 | 膝や足の疲労、歩行バランスの悪化 |
| 慢性疲労・呼吸の浅さ | 猫背、肩甲骨前傾、胸椎後弯 | 息苦しさ、集中力低下、全身疲労感 |
まとめ
肩こり・腰痛・首こり・骨盤の歪み・下肢の疲れ・慢性疲労などは、日常生活の姿勢崩れや筋肉の緊張から起こります。表を使って症状と姿勢を整理することで、自分の体がどの症状に当てはまるかを把握しやすくなります。ピラティスはこうした症状の改善を目的として、多くの人に選ばれています。
まずは自分の症状を理解して、姿勢改善の第一歩を踏み出そう！
