長い連休明けがしんどすぎる人へ。社会復帰リハビリのススメ
連休って、楽しいですよね。のんびりできるし、普段できないこともできる。でも…
長い連休明けがつらすぎると感じる人、多いんじゃないでしょうか？
「仕事ってどうやるんだっけ？」「このままフェードアウトしたい」
——そんな気分になりますよね。
Contents
3日以上はキケン？ぼくの限界ライン
ぼくの場合、3日を超えると一気に現実感がなくなります。
連休4日目：
「あれ？社会ってなんだっけ」状態。
脳みそがバカンスモードから戻ってこない。
準備できてないまま初日が来る現象
朝は起きられても、ルーティンが完全に崩壊してることありませんか？
- 着る服が決まらない
- タスク整理ができていない
- 脳がぼーっとしてる
試合開始のゴングが鳴ってから準備運動を始めるような感覚。
連休明けの地獄エピソード
正月明けに体調を崩したことがあります。せっかくの新年初日にベッドの上でスタート。
メンタルもフィジカルも最悪でした…
| 原因 | 影響 |
|---|---|
| 暴飲暴食 | 胃腸不良・寝不足 |
| 生活リズムの崩壊 | 朝起きれず遅刻 |
うまくいったときの連休明け
コツは「ワンクッション置くこと」。
- 帰省のあと、すぐ仕事に行かず1日自宅で調整日を設けた
- 軽く洗濯・掃除・メールチェック
- 気持ちがかなり整った
周りの人の乗り越え方
- 平日ルーティン維持型（成功しやすい）
- 完全ノープラン型（失敗率高め）
無理に「完全オフ」にしようとすると、逆に疲れることもありますね。
連休明けを乗り切る小技集
- 最終日に“平日っぽいこと”をする
→ 軽く早起き・ToDo作成だけでもOK - 完全オフを避ける
→ 連休中に1日だけメール整理 or 書類チェック - 初日は全力を出さない
→ 「慣らし運転モード」で十分
理想の連休明けスケジュール（妄想）
- 連休前に業務整理を済ませておく
- 最終日は完全に「準備デー」にする
- 明け初日は午前出勤 or リモートでスタート
こんな世界になったら、もうちょっと連休が怖くなくなる気がする。
まとめ：社会復帰にもウォーミングアップを
連休を全力で楽しむためには「戻る準備」も必要。
ちょっと余裕を残して戻ってくる。これ、大事です。
あなたも次の連休は、“社会復帰リハビリ”を計画に入れてみては？
