オンラインゲームは楽しいものの、時にはストレスやプレッシャーに晒されることもあります。
そうした状況でメンタルヘルスを損なわれるリスクがあります。
ここでは、オンラインゲームでメンタルを守るための7つの方法をご紹介します。
1. ゲームとリアルの切り分けを意識する
ゲームの中での出来事とリアルライフを適切に区別することが大切です。
ゲーム内での失敗や挫折を、実際の人生における自分の価値判断に結びつけないよう気をつけましょう。
また、リアルの生活の中にゲームのことを意識する時間を減らすことも重要です。
これは難しい」ことですが、ゲーム内のコミュニケーションでリアルのことを必要以上に話さないようにすることが効果的です。
2. 適度な休憩を取る
長時間のゲームプレイは精神的にも身体的にもストレスを蓄積させます。
一定の時間ごとに休憩を入れ、リフレッシュすることが大切です。
ゲームから離れて気分転換を図ることで、メンタルヘルスの維持につながります。
3. 他のプレイヤーと建設的な交流をする
ゲーム内でのコミュニケーションを大切にすることも重要です。
ネガティブな感情を共有するのではなく、お互いを励まし合う建設的な交流を心がけましょう。
支え合う仲間がいれば、メンタルの負担も軽くなります。
4. ゲームと向き合う姿勢を見直す
ゲームを楽しむ前提で臨むのではなく、自分の心のケアを最優先することも大切です。
ゲームに没頭しすぎず、適度な距離感を保つよう心がけましょう。
メンタルヘルスを第一に考えた姿勢が重要です。
私の場合、『なんかしんどい。誰にも会いたくない』という時があります。
そんな時こそ心のケアを中心に立ち回ることが大切です。
5. 専門家に相談する
ゲームに起因するメンタルヘルスの問題が深刻化した場合は、専門家に相談することをおすすめします。
カウンセラーや心理学者などに相談し、適切なアドバイスを得ることで、問題の改善につなげられるでしょう。
6. リアルで楽しい予定を入れる
オンラインゲームから離れて、リアルの楽しい予定を入れるのも大切です。
家族や友人と過ごす時間を作ったり、趣味の活動に時間を割くことで、ゲームへの没頭を避けられます。
リアルの生活を充実させることで、メンタルヘルスの維持にも効果的です。楽しい予定＝オンラインゲームで遊ぶことであった場合は、その日楽しめなかった時にダメージを受けてしまいますよね。
私はよく『オンゲーにログインしたけど、誰とも話ができなかった。嫌な気持ちになった』とリアルの予定もない時があり、ものすごく不安定になったことがあります。そんな時は趣味のショッピングに出かけることが良かったです。本屋や家電製品など見て回る・・・。
7. 連携したSNSを見ない
オンラインゲームに関連したSNSの投稿を見続けるのは避けましょう。
他のプレイヤーの成績や行動に気を取られると、ストレスが高まるリスクがあります。
SNSから一定期間離れることで、メンタルの回復につながるでしょう。
オンラインゲームを楽しむ上で、メンタルヘルスを守ることは非常に重要です。
ゲームとリアルの適切な切り分け、適度な休憩の取り方、建設的なコミュニケーション、ゲームに向き合う適切な姿勢、専門家への相談、リアルでの楽しい予定の確保、SNSからの一定の距離といった、様々な方法で自身のメンタルを守ることが可能です。
これらのポイントを意識して実践することで、オンラインゲームをより健全に楽しめるはずです。おしまい！
